Träning – för själen

Ikväll har jag tagit en löprunda på 5 km med syfte att rensa tankarna. Och oj så mycket bra strategier jag lagt upp för att maxa min fredag 😛 Jag har tyvärr återigen tappat rutinen på träningen och jag känner som alltid av det direkt. Mindre energi, sämre tålamod, rastlös i kroppen,. Jag har länge älskat löpningen för det är så enkelt. Går att variera i oändlighet, utföra alla tider på dygnet och året samt det ger mig otroligt mycket energi. Men jag behöver även komplettera med styrka. Min kropp behöver byggas upp och bygga muskler – just för att orka ett högt vardagstempo. Jag har hittat ett axplock av övningar som jag varierar med. Och då kör jag 5-6 övningar med 15-20 rep på varje , 3 varv. Och då kör jag på utan paus så tar detta 20-25min och så lite stretch på det. Perfekt tid för att få träningen gjord och jag kan göra det hemma. Dessutom har jag ju funnit yogan och jag älskar den redan.

Så , höstens upplägg för att må så bra som jag bara kan – vilket vi alla förtjänar!

Varje vecka önskar jag få till 1 löparpass,  1 styrkepass och 2 yogapass. + detta gör jag good night yoga with Adrian på Youtube för att stretcha ut den här stela kroppen och lära den att slappna av. 4 pass i veckan känns också lagom just nu att få till med tanke på allt annat i vardagen som ska gå ihop!